1. 人生难免遇到挫折，面对不顺心的事，人们常常会产生负面情绪，这是自然的反应。

2. 智者能妥善控制自己的情绪，将挑战转化为机遇。而有些人未能如此，常因情绪失控而导致不良后果。

3. 如何成为情绪的主人？以美国总统林肯为例，他在竞选期间遭受对手的猛烈攻击，尽管心中愤怒，他仍避免了冲动的行为。

4. 林肯通过写信来发泄愤怒，但最终撕毁信件，释放情绪后又能恢复平静。反之，若他未能控制情绪，后果可能不堪设想。

5. 《儒林外史》中的范进故事提醒我们，情绪表达应适时适度。

6. 调控情绪有五种心理学方法：合理发泄、注意转移、理智调控、心理转换和升华转换。

7. 在日常生活中，保持积极态度、分享喜悦、乐于助人、保持童心、冷静应对、宽恕他人、交友广泛、自信尊重他人，以及适当放纵，有助于维持积极情绪。

8. 时刻提醒自己保持冷静，三思而后行，预见情绪失控的后果，这样我们就能更好地掌控情绪，成为情绪的主人。