是挺难受的，你一定是长时间这样才造成这样的，不过那要坚持一段时间才能调整过来的，至少需要一周的时间，如果白天实在困的话，可以休息一会儿，如果担心休息时间过长，那就定时一旦醒来就立即起床不要再睡了，困也不要再睡了，找件事情去做，这样到晚上的时候你就会觉得困，然后立即睡觉，这样坚持一周试试，慢慢就会见效了。一定要坚持。