1、定期进行身体锻炼，尤其是游泳和长跑，这些活动能有效提升声音的甜美度。同时，采用恰当的练声方法，逐步提高，避免一开始就过度用力，以免损伤声带。

2、在练声时，应从轻柔的声音开始，逐渐增大音量，从近距离到远距离，从弱音到强音，从高音到低音，避免一开始就高声喊叫，这样可以保护声带不受损伤。

3、确保充足的睡眠是保护声带的最佳方式。良好的睡眠有助于声带的休息和恢复，从而维持声音的甜美。

4、当生病，尤其是感冒时，应减少用声，因为生病时声带黏膜会变厚，更容易出现病变。避免在生病期间过度用声。

5、女性在生理周期或其他原因导致鼻、咽、声带充血时，应避免练声。在此期间，应特别注意声带的休息和保养。

日常嗓子保养：

1、戒烟限酒，避免辛辣食物。减少讲话，避免长时间说话导致喉头疲劳。同时，避免接触污染空气和化学气体，如煤烟，以减少对喉部的刺激。

2、保持规律的生活作息和充足的睡眠。睡眠时吞咽动作减少，有利于嗓子得到充分休息，是保护嗓音的有效方法。

3、保持水分充足，多饮温开水。长时间用声后，声带可能出现充血，饮用冷水可能导致声带水肿，造成咽喉不适。因此，适量饮用温开水有助于缓解咽喉压力。