一、形体美的要素

形体美由人的姿态、体格和体型三个关键要素构成。其中，姿态体现在日常生活中的站立、行走、坐姿等；体格则涉及长度、体重、宽度、围度和高度等指标；体型则是身体各部分的比例，如上下身比例、肩宽与身高的比例以及胸围、腰围、臀围的比例等。体重、围度和身高是衡量人体形态变化的基本指标。形体美是一种综合美、整体美，不仅包含体态美和轮廓美，还体现在动态中体态美的展现。

二、形体美的标准

一般认为，形体美要求体型完美、姿态优美、体格健壮。形体美由完美体型、良好气质、优美姿态和健美体格组成。要达到形体美，通常需要经历几个阶段：首先，学习理论知识；其次，根据理论知识进行自我调整；接着，将理论知识应用于日常生活和工作中；最后，形成自然展示良好形态的习惯。

三、体型与姿态的重要性

在形体美中，体型是一个主要因素，主要取决于身高和体重的比例。虽然身高主要受遗传影响，但围度如臀围、腰围、胸围等可以通过努力改变。因此，通过改变脂肪和肌肉这两个可变因素，通过训练增加肌肉含量，消除多余脂肪，可以实现体型美。姿态美受脊柱影响最大，不同的动作都会展现静态或动态的美。无论静态还是动态，动作的协调性、高效性、敏捷性和轻松性都是动作美的关键。