自学营养师是需要具备一定的基础知识和技能的。以下是一些提高自学营养师能力的建议。首先，搜索可靠的资料。通过网络、书籍、期刊等途径获得丰富的营养学知识，确保资料来源可靠且进行核实。

其次，学习基础知识。从营养学的基础开始，包括营养的分类、食物的营养成分及其功效等。这是理解更深层次知识的基础。

再者，观察饮食。观察自己或他人的饮食习惯，学会分析、评价食物的成分、热量和营养价值。这有助于实际应用营养知识。

提高专业技能也是关键。增强对食品制作和烹调技能的了解，以便更好地理解食物中的营养成分。通过技术手段了解人体营养状况，如静脉抽血、脂肪测试等。

参与营养师社群也是提高学习效率的有效途径。与更专业的营养师交流、分享经验，参与研讨会、讲座等活动。

打好基础后，考取专业资格证书如中级营养师、营养师或高级营养师等，是增强专业能力的步骤。这能为你的学习和实践提供更多的专业支持。

总之，自学营养师需要投入足够的时间和耐心，注重专业技能和实践经验的提升。坚持学习和实践，积累经验，将使你的能力得到显著提高。