对于初中生来说，有效利用睡前时间进行学习或复习是提高学习效率的一个重要途径。以下是一些建议，帮助初中生在睡前这段时间内高效学习：

制定计划：在睡前，花几分钟时间规划第二天的学习内容和目标。这样做可以帮助你有一个清晰的学习方向，第二天能够迅速进入学习状态。

轻松阅读：选择一些与学习相关的书籍或资料进行阅读，可以是课外书籍，也可以是课本。阅读不仅能够增长知识，还能帮助你放松心情，更容易入睡。

复习笔记：睡前是记忆巩固的最佳时期。可以浏览一遍当天的笔记或者重点内容，帮助记忆巩固。不要做新的笔记或者强行记忆新的内容，以免影响睡眠。

听音频资料：可以选择听一些有关学习的音频资料，如英语听力、历史故事、科普讲座等。这不仅能够帮助你放松，还能在不知不觉中学到知识。

思维导图：利用睡前时间绘制思维导图，整理一天学到的知识点，帮助梳理知识结构，加深理解和记忆。

冥想：进行简单的冥想，放松身心，减少压力和焦虑，有助于提高睡眠质量，从而第二天有更好的精神状态去学习。

设定问题：在脑海中设定一个问题或者思考的题目，不急于寻找答案，让大脑在睡眠中潜意识地工作，有时候第二天醒来会有意想不到的收获。

避免使用电子产品：睡前不建议使用手机、电脑等电子产品，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。如果真的需要使用，可以调低亮度或者使用蓝光过滤软件。

确保充足睡眠：虽然睡前可以用来学习，但是保证充足的睡眠是非常重要的。不要牺牲睡眠时间来学习，长期以往会影响健康和学习效率。

保持习惯：每天都保持睡前学习的习惯，久而久之，这会成为你生活的一部分，你会发现自己的学习效率和成绩都会有所提升。

总之，初中生应该根据自己的实际情况和学习习惯，合理安排睡前时间，既不过度劳累，也不浪费时间，使睡前学习成为一种有效的学习方式。