怎么说呢，你以前健过身减过肥，怎么减道理应该你都懂，我也是一个减肥成功的人，严格说起来我的减肥条件要比你差一些，因为工作原因我几乎一个月三十天，一年十二个月都在上班，我是开店的。早上七点半就要来开门，晚上六点半才关门回去吃饭，就因为这几年开店，事情不多几乎坐着，我又戒了烟！两三年的时间长了20多㎏。40天减了10kg，我还在慢慢往下减，你可以看我的提问。看了你的提问我还是有一些不同的观点。

一，减肥运动于有氧运动为主，不需要专门的去打球和去健身房，我减下来就靠走路，快走。早上六点起来刷了牙就出去，在楼下的球场转圈，七点回去洗脸去门市开门，能走四十到五十分钟，吃了晚饭就出去，规定的九十分钟一万步两千步左右。就运动减脂来说，要运动四十分钟之后才会开始消耗体内的脂肪，四十之前消耗的都是水分和糖分喝点水，吃点饭就能补充回去，所以贵在持久！

节食而言不能够饿着自己，万一饿出个肠胃病怎么办？我也是配合适当节食的，但是我没有饿着自己，早上一个鸡蛋一个苹果，一杯牛奶，要么蜂蜜水。午饭晚饭饭量减半，吃蔬菜代替，有时也会吃点红薯，土豆，玉米棒之类的东西代替，不吃猪肉猪油，特别是肥肉和猪油几乎全是脂肪，改吃牛肉，鸡肉最好是鸡胸肉，鱼类，蛋类，蔬菜不用刻意戒口，当然了吃黄瓜，苦瓜，魔芋豆腐，洋葱木耳这些东西减肥肯定会好一些。仅供参考！加油！