临近高考期间，饮食习惯的调整显得尤为重要。考前饮食需注意避免大变食谱，以免给身体带来负担。同时，切忌减少主食摄入，因为主食是能量的主要来源，对于考试期间保持良好状态至关重要。考生应尽量避免食用鸡皮，因为鸡皮脂肪含量高，可能会影响消化。此外，咖啡会引发尿频，考生应避免饮用，以免影响考试状态。

建议考生每天至少食用两个水果，以补充维生素和纤维素。对于厌食考生，可以尝试“羊吃草”法，即模仿羊的进食方式，小口慢咽，细嚼慢咽，有助于增加食欲。考前多喝水，多吃蔬菜水果，少食多餐，既能保证营养，又能防止过量食物导致的消化不良。

针对一些常见的误区，“高考菜谱”不应大鱼大肉，而应注重清淡健康。食谱大变脸也应避免，因为突然改变饮食习惯可能会引起身体不适。补品虽然营养丰富，但并非所有考生都适合，考生应根据自身情况合理选择。

早餐选择含钾量高的香蕉或桃子，同时喝些葡萄糖水或巧克力，可以增加热量，提高注意力和记忆力。考完一场试后，喝些盐水有助于促进消化液分泌和胃肠蠕动。吃饭时应采取少食多餐的方式，以清淡为主，避免过饱，以免影响脑部供血，导致疲劳。

饭后半小时可以食用一些水果，补充钾和钠，同时促进消化。考生还应注意饮食清淡，合理安排学习和休息时间，保持心情轻松，以利于正常发挥。