高三失眠，这种是比较常见的，应从心里上和身体上进行调节，而注意点如下：

1、学会保持平常心，不要刻意去关注睡眠质量，在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念

2、睡不着可以起来翻翻书，但不能看有刺激性，且对大脑产生兴奋的书籍或电影。

3、睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些会引起情绪波动的问题。

4、保持平常心，把过分关注睡眠的念头扔掉，大脑反而会变得平静安宁，更容易进入梦乡。系统安排自己的学习，不要受他人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习效率。

5、学会调节自己的睡眠。如果夜间睡眠不足，质量不高，可以通过次日的午睡来调节。午睡的时间不宜过长，一般10分钟到半小时最宜。不要小觑这点午睡时间，午觉10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能消除疲劳、缓解紧张，让你在下午保持充沛的精力。注意创造良好的睡眠环境，保证睡衣宽松而柔软，被子不要盖得过厚，睡觉时尽量避免将双手放在胸前，选择右侧卧位，睡前洗个热水澡或泡个脚，或者喝点淡蜂蜜以及绞股蓝和绿茶等。

6、坚持适度的有氧运动。从心里上交到考生不应整天只顾埋头复习，可根据自己的体质状况选择喜爱的运动项目，比如慢跑、快走、打球、游泳、爬山等等。运动可以帮助调节情绪，对防治失眠大有益处。