因为乒乓球不是很激烈，运动量可以独立控制，而且是隔网对抗，所以不会有运动员身体碰撞，运动安全性高。那么，零基础入门的新手怎么练乒乓球呢？乒乓球分为直拍和横拍。两种方法各有优势，主要看情况。不要握拍太用力，太用力会影响表现，太松会影响准确性。

直击：球拍正面，拇指第一关节和食指第二关节扣在拍柄两侧，呈距离适中的钳形，拍柄压在老虎嘴上。横拍：用手掌握住球拍柄，用虎口贴住球拍根部，弯曲中指的第三指和无名指的小指握住手球柄，食指在球拍背面自然伸直对于孩子和老人来说，学会打乒乓球，找到合适的握拍方式是非常重要的。接球头球：左手拿球，扔在地上。球弹起后，迅速用左手接住球，依次练习，以熟练者为准。如果你是左撇子，用右手练习这个动作。

非鼓掌投掷可分为低抛和高抛。低抛距离20cm到40cm，高抛距离可达1m到2m，也就是从投掷者手掌开始。投球时注意左臂水平伸展，开掌，用掌投球。抛起来用拍或者左手接住，为以后练习乒乓球发球打好基础。当高尔夫球手开始学习乒乓球时，会有一个练习挥杆的阶段，通过反复挥杆，实现动态设定。

但对于业余爱好者来说，大部分高尔夫球手缺乏这部分训练或接受正确的指导，所以会出现所谓的“不规则动作”。不管是初学者还是进阶者，有一点不能忽视，那就是徒手挥杆发球时，球应放在不握球拍的手掌上，手掌张开平放。球应该是静止的，在罚球线的后面，在比赛关节的水平面之上。

发球者必须用手几乎垂直向上抛球，不得使球旋转，离开手掌后不拍手使球上升不低于16厘米。当球从投掷的最高点落下时，球员可以击球，这样球首先接触到自己的球台区域，然后穿过或绕过球网装置，然后接触到接球者的球台区域说到打球的力量，人们往往会想到助推的后果：要么球飞出界外，要么球弹得太高。但其实短球短，转身，低，好；球长、急、转、落在左右角是乒乓球的艺术性和技术性。