上海高中的作息时间大致如下：通常情况下，学生们早上需要在七点之前到达教室，准备开始早自习。到了下午四点左右，一天的课程就会结束。这样的安排旨在确保学生能够在一天的学习中保持高效，并留有足够的时间完成作业和个人兴趣活动。

值得注意的是，这只是一个大致的时间框架，具体时间可能会因学校和年级的不同而有所差异。例如，高三年级的学生可能需要更早到校，因为他们面临着更重的学习任务和即将到来的高考。

此外，学校的作息时间还会受到季节变化的影响。在冬季，天黑得较早，因此放学时间可能会相应提前；而在夏季，天亮得较晚，学校可能会适当延长上课时间，以充分利用白天的光照。

为了确保学生能够得到充分的休息和放松，上海教育部门还提倡学校在非学习时间内组织一些有益的活动，如体育锻炼、兴趣小组等。这些活动不仅有助于学生的身心健康，还能培养他们的团队协作能力和综合素质。

总体来说，上海高中作息时间的设定旨在为学生提供一个平衡的学习和生活空间，帮助他们更好地应对学业挑战，同时也有助于培养他们的时间管理和自我管理能力。