骆驼式，骆驼式是一个后弯体式，可以改善女性的形体。腰背僵硬酸痛的问题，可以通过这个体式得到缓解。跪姿准备，双手扶髋，身体后弯，双手摸脚跟。如果感觉有难度，可以踮起脚尖，抬高脚跟。我们后弯的时候要让整个身体前侧伸展，不要只是让腰部后弯，避免腰部压力过大，导致受伤。