紧张是所有人参加比赛前的表现。适当的紧张有利于成绩的提高，但是过度紧张会影响运动成绩。

克服赛前过度紧张的方法有：

一是赛前做好充分的准备活动；

二是感觉自己紧张的时候，用力做几次深呼吸，同时暗暗告诫自己：放松，别紧张！

三是想一些其他的自己开心的事情，也会让紧张情绪得到缓解。

平时多参加体育运动，也克服紧张情绪。