1.瑜伽

瑜伽不仅能够锻炼人的柔韧性还能锻炼人的气质。尤其是成年的女性，已经基本是去了练习舞蹈基本功的机会。所以，练瑜伽就是最好的办法了。

我之前在大一的寒假报名了一个瑜伽班，在那里面碰见了高中同学和她妈妈。她们两个人都是没有舞蹈功底的，所以身体自然会稍微僵硬一些。

可是等我大二再去这个班的时候，我发现她妈妈的身体柔软程度已经和我差不多了。而且她妈妈是一个四十多岁的成年人，还有一点胖。

这足以证明瑜伽的强大。所以，只要你坚持，这绝对是一个好办法。

2.压筋

很多人都在网上看过老太太或者老爷爷劈叉吧。这些人为什么在年老之后还能做到这样呢，那就是因为他们在锻炼之余一直在压筋。而筋这个东西，只要你每天坚持一点点，自然就会拉开。

所以，每天压压腿，抻抻筋也会让你变柔软的。但是千万别心急。用力过猛可能会拉伤！