1. 弹跳训练：提高弹跳力的有效方法包括跳绳、蛙跳和背手跳台阶。这些练习能够帮助增强腿部和核心肌群的力量，从而提升弹跳能力。

2. 体重管理：考虑到您184厘米的身高搭配120公斤的体重，可能需要减轻体重以提高身体协调性。较轻的体重有助于提高灵活性和移动速度，这对于篮球运动员来说至关重要。

3. 身体协调性训练：为了改善身体协调性，可以尝试进行一些轻量级的训练，如平衡练习、敏捷梯训练和瑜伽等。这些练习有助于提高身体的灵活性、平衡感和协调能力。

4. 综合训练：建议将弹跳和协调性训练结合起来，制定一个全面的训练计划。在专业教练的指导下，通过多样化的练习和游戏，不断提升篮球技能和身体综合素质。

5. 饮食调整：除了训练之外，合理的饮食也是提高运动表现的关键。确保摄入充足的蛋白质、复合碳水化合物以及必要的维生素和矿物质，以支持您的训练和恢复。

6. 定期评估：定期评估训练效果，根据进展调整训练计划。通过设置小目标并逐步提升，您可以持续改进自己的弹跳力和身体协调性。