补充营养，均衡饮食是关键，菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等健脑食物，每日早餐，为大脑活力充电。

经常聊天，增进交流，锻炼大脑，聊天让心情愉悦，提高智商，增强记忆力。

理解记忆，先理解后记忆，记忆内容转换为画面，更容易记住，记忆时间更久。

重复记忆，重复次数与记忆持久度成正比，多多重复，记忆时间更长，实现终生不忘。

兴趣记忆，兴趣是最好的老师，对感兴趣的事物学习快速，记忆牢固，大脑偏爱感兴趣信息。

记录回想，制作时间表格，记录每天活动，回想一天，锻炼大脑记忆，合理安排时间，生活记录。

充足睡眠，优质睡眠，大脑工作状态良好，记忆力更好，长期睡眠不足，记忆力衰退，保证充足睡眠，增强记忆。