坚持运动，特别是长跑，是提升心理素质的有效途径。这项运动不仅能够增强毅力，还能提高自信心，让人变得更加坚强。

培养克服挫折的能力也非常重要。面对困难时，应该勇敢地迎难而上，而不是选择退缩或自卑。对于那些具有挑战性的任务，应该积极参与并勇敢地去克服，解决问题。只有这样，才能让自己的心理素质变得更为坚实。

此外，多培养一些兴趣和爱好同样有助于提升心理素质。比如参加社会活动、与好朋友聊天、旅游、品尝美食、听音乐等，这些活动能够让生活变得丰富多彩，让生活变得更加充实。一个充满活力和热情的人，比那些空虚的人更容易展现出较高的心理素质。

因此，通过坚持运动、培养克服困难的能力以及丰富自己的兴趣爱好，可以有效地提升心理素质，让自己在面对挑战时更加从容不迫。