1. 表达遗憾：我深感抱歉，我的言辞过于严厉，伤害了你，对此我深感遗憾。请接受我的道歉。

2. 承担责任：我承认我对你的态度是错误的，我愿意承担由此带来的后果。我没有找借口来逃避责任，而是希望诚实地面对我的错误。

3. 寻求弥补：我清晰地意识到我的行为对你造成了伤害，我愿意倾听你的感受，并询问我能采取哪些措施来弥补这种伤害。

4. 承诺改变：我意识到我经常失去控制，这是不正确的。我承诺会努力控制自己的情绪，并改善我的行为。请给我一个机会来证明这一点。

5. 请求原谅：我真诚地道歉，我的行为伤害了你，我请求你的原谅。请考虑我的道歉，并允许我努力修复我们的关系。