先说四个字，你真厉害！连续两小时游7000米，无论是速度还是距离，都是业余泳者中的佼佼者水平了，而且是在长江游出来的，感觉这种游泳技术真的特别扎实，给我感觉怎么说呢，开个玩笑就像是虽然贝爷玩野外生存很厉害但怎么也玩不过野人的那种感觉。你是野人，那些在泳池里的就是贝爷了。下面是正题因为你从小就是游野路子的，而且时间这么长，你的动作可以说是存在于下意识里了，想改真的非常难，你要做好长期枯燥无味的单一训练的心理准备，因为我知道你这种人，下了水不让游泳肯定是折磨，而单一的训练，比如让你打腿800米打腿一千米，你受的了吗？每天你都不能重复以前那种海阔凭鱼跃，天高任鸟飞的感觉，而是训练这些枯燥无味的东西，你如果受的了，并且坚持下去，无论怎么样，你的动作总会变标准，你的50米成绩总会提高。

但是，你还要做好另一个心理准备，那就是也许你花了一年的时间，终于把你50米40秒的成绩提高了5到8秒，但是你发现如果你按照改正过的姿势去游，你居然游不了连续两小时7000米了，你接受的了吗？然后你发现，想要将自由泳达到50米30秒以下，需要花更长的时间训练，还是无法继续以前那样自由自在的游泳运动，你怎么办？不好意思，也许说了些可能你原本没想到令人烦恼的事，打击你的干劲了，但这确实是你可能面临的问题，因为长距离需要的是耐力，50米冲刺需要的是爆发力，两者不可兼得，我认识一个体校练五千米的，他跑五千米只需要十七分多，但你让他冲刺四百米，他和跑五千米最后冲刺四百米的速度是一样的。每人肌肉质量是不一样的，也许你永远无法达到二级运动员的水平，但有很多人一辈子也无法达到你这样的成绩，所以不要强求自己，尽量去做，能则已，不能也没关系。