日本留学一年的学费，以东京的语言学校为例，通常为80万日元左右，即4.8-5万人民币，涵盖了选考料、入学金、授业料、设施使用费、活动费等全部费用。国立大学的学费较为便宜，例如日本大学学部和大学院的学费为535,800日元和356,400日元/年。公立大学的学费相对固定，而私立大学的学费则根据专业不同而有所浮动。艺术类和设计类专业的学费较高，大约在8-10万人民币左右。

住宿费用方面，语言学校期间可住在学校提供的宿舍，东京约4万日元/月，其他城市则在2-3万日元/月左右。大学和大学院的住宿费用大致相同，具体取决于城市的成本。学生若选择在外租房，则需考虑地段、面积和设施等因素。费用主要取决于个人需求和偏好。

生活费用方面，学生最好携带18000元人民币（30万左右的日元）。在日本，自己做饭的成本较低，一顿饭控制在200日元～350日元之间。学生每个月的伙食费在1500～1300元人民币左右。此外，学生还需缴纳约600～1500元人民币（8000日币～20000日币一年）的国民保险金。

综合来看，日本留学一年的生活费用大约在10万～15万元人民币（含学费及生活费）。其中，生活费每年约为5万～8万元左右。日本的奖学金种类繁多，包括文部省奖学金、国际文化教育交流财团提供的奖学金、前泽育英财团提供的奖学金、守谷育英会奖学金、外来留学生奖学金财团提供的奖学金等。这些奖学金能够减轻学生的经济负担，提高学习和生活的质量。

综上所述，日本留学的费用总体较为合理，且奖学金制度完善，为学生提供了多种选择，有助于减轻经济负担。