体育锻炼包含以下几个主要类别：

1. 健身运动：

这类运动旨在增进身体健康和增强体质，适合健康人群。目的在于促进身体正常发育，协调各个身体部位，增强器官系统的功能，提升身体素质，以及提高基本活动能力。常见的健身运动包括散步、跑步、跳跃、投掷、太极拳、游泳和各种球类活动、舞蹈、体操等。

2. 健美运动：

健美运动关注身体的美观和力量的提升。通过这类运动，可以增强身体素质，同时培养审美观和身体的协调性。例如举重、使用哑铃、技巧性运动、艺术体操等都属于健美运动。

3. 休闲体育：

休闲体育旨在调节精神状态，丰富文化生活。这类活动不仅对身体有益，还能带来心理上的愉悦。适合的休闲体育活动有各种游戏、毽子、钓鱼、郊游、爬山等。

4. 格斗运动：

格斗运动包括各种攻防技术，如武术、散打、拳击等。这类运动不仅有助于强身健体，还能提高自我防卫能力。

5. 医疗康复运动：

这类运动也称为理疗，主要面向体弱多病的人群，目的是治病、健身和恢复功能。通常应在医生指导下进行，包括散步、慢跑、太极拳、气功和各种保健操等。

选择体育锻炼内容时，应考虑个人年龄、性别、健康状况、体质和兴趣，遵循有效性、季节性和多样性的原则。同时，注意不同体质和健康状况下，体育锻炼内容的选择应有所侧重。

正常人群应选择适合的运动量，年轻人可选择球类、举重、武术等；中老年人可选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。对于体质一般、缺乏锻炼热情的人群，应选择能激发兴趣的内容，如球类运动、武术、健美等。体弱多病者可以选择慢跑、步行、气功、太极拳等来恢复和锻炼身体。超重人群可通过长跑、游泳、健美等运动来减肥。而偏瘦人群则可以选择举重、健美、体操等项目来增强体质和丰满体型。

锻炼者应制定一个长期稳定的锻炼计划，考虑健身目的、年龄、季节等因素。