在准备演讲时，首先要进行充分的准备，无论是撰写演讲稿还是心中有数。这有助于你建立自信心，减少紧张情绪。演讲时，保持思路清晰，逻辑分明，用一二三这样的结构来组织你的内容。这有助于你更好地传达信息，使听众更容易理解和接受。

在演讲过程中，集中精力至关重要。避免左顾右盼，专注于你的演讲内容，这样可以减少分心，让你的演讲更加流畅。此外，放松身心同样重要，尽量让自己处于轻松的状态，就像在日常生活中与朋友聊天一样。这样的放松可以让你更自然地表达自己，减少紧张感。

当你站在台上时，不妨想象台下没有观众，或者将注意力集中在某一特定的人身上。这种心态可以帮助你减轻紧张感，让你更专注于演讲内容。记住，紧张是正常现象，每个人在演讲时都会感到紧张。关键是要学会如何管理和缓解这种紧张情绪，从而更好地发挥自己的演讲能力。

演讲是一个展示自己观点和想法的机会，因此，不要害怕犯错。即使出现一些小失误，也不要过于担心，重要的是继续演讲，传递你的信息。通过不断的练习和积累经验，你的演讲技巧会越来越熟练，紧张感也会逐渐减少。

最后，保持积极的心态非常重要。相信自己，相信你的准备工作。相信观众会理解和支持你。这样的信念会让你更加自信，从而更好地克服紧张感，展现你的演讲魅力。