有氧运动。

交感神经系统是自主神经系统的一部分，负责调节身体在应激情况下的生理反应。面临压力或紧张时，交感神经会被激活，导致心率加快、呼吸加深等症状出现。进行高强度、长时间持续性的有氧运动（如跑步、游泳等）会增加心脏收缩力和频率，促使肺部更大程度地供氧给身体组织。变化会导致心跳和呼吸加快等症状出现，类似于焦虑状态下交感神经兴奋而引起的生理变化。