多练，自然点就好

第一步：

舌尖轻轻的顶到上颚，切忌不能用力，一定要保持这个舌头放松。

第二步:

从喉咙里发出较强的气流从舌尖穿过在从嘴里出来，牙齿不能合并也不能长得太大。

第三步：

也就是当第一步和第二步同步的时候， 声带振动，发出想要的音素。

了，

当从喉咙出气的时候则把已顶到上颚的舌尖备气流打了下来，那么同时还要保持舌头继续向上顶，产生一种惯性，等这两个步骤同步的时候，声带振动。 那么才开始练的时候建议大家先不要振动声带。