学习理综要冷静自信。别焦虑自卑，要树立强大的自信心，给自己积极的心理暗示。这样能保持积极情绪，有冲破难关的勇气。其次，立即回归课本，从基础知识开始。从每门课的基础知识出发，一步一个脚印，扎实前行。这就像建楼，地基不稳，大楼会倾倒。你基础薄弱，连基本公式定理、化学反应方程式和生物遗传规律都没掌握。回归基础，提高分析问题、解决问题的技巧，是高考的必备要求。

制定合理的学习计划。每天安排时间复习，重点突破。复习要有针对性，对薄弱环节加强训练。利用课堂笔记和教材，梳理知识点，形成知识网络。同时，定期做模拟题，检验学习成果，查漏补缺。

掌握学习方法。比如，学会总结归纳，将知识点分类整理，形成框架。采用“先理解后记忆”的方法，理解概念原理，再记忆公式定理。运用图表、思维导图等工具，帮助理解和记忆。

利用资源和工具。网络上有丰富的学习资源，如视频教程、在线课程、论坛讨论等。合理利用这些资源，解决学习中遇到的问题。同时，利用好电子设备，如手机、平板，进行学习，提高效率。

保持良好的学习习惯。养成定时复习、独立思考、主动学习的习惯。避免拖延，合理分配时间，保证学习的连续性。保持健康的生活方式，保证充足的睡眠和适当的运动，保持精力充沛。

最后，坚定信念，持之以恒。学习是一个长期的过程，需要耐心和毅力。不要因为一时的成绩波动而沮丧，坚持下去，你会看到进步。相信自己的潜力，相信通过努力，你一定能够达到理想的成绩。