控制职场情绪的方法：

1. 自我意识：了解自己的情绪反应和触发点，意识到自己的情绪状态，并及时采取控制措施。

2. 深呼吸与放松：当遇到激动或愤怒的情绪时，通过深呼吸和放松身体来冷静下来，避免冲动的行为。

3. 积极沟通：在与他人交流时，尽量保持冷静和平和的语气，避免情绪化的言辞，以积极的态度解决问题。

4. 寻求支持：有时候，情绪无法自我控制，这时可以寻求同事或上级的支持和理解，他们可能会提供帮助和建议。

5. 调整心态：将困难和挑战视为成长的机会，保持积极的心态，这样可以减少情绪波动的影响。

结论：控制职场情绪需要自我意识、放松身心、积极沟通、寻求支持和调整心态等方法的综合运用。通过这些措施，我们可以更好地处理情绪，保持良好的工作状态。