你的气息可能用的不太对，因为正常来讲，练这个颤音是不会把嗓子练成你这样的。美声的颤音要求的发声位置比较高，一般与头腔发生共振，如果是通俗的话，可以要求得稍低一点。

我建议你每天先练30分钟，因为颤音是要靠气息和腹部力量的，不要试图用你的嗓子去唱很高的音，更不要去喊高音。在唱高音之前，应该唱一下音阶，由低到高，开开嗓子，这样估计你那个唱高音感觉嗓子紧的问题就应该能解决。

还有就是要注意保护自己的嗓子，平时多喝水，少吃油炸食品和甜食，喝完酒以后不要大喊或大声唱歌，这个是巨毁嗓子的。