肩肘倒立是一项以手臂和肩膀为支撑点、头部和颈部的重力向下垂直的倒立动作。以下是肩肘倒立的要领：

1.手臂和肩膀需要强壮稳定：从正面站立姿势开始，双手放在肩膀上，然后缩起腹部肌肉并压紧背部，深吸一口气，将身体向前倾斜，同时双臂伸展开来，并慢慢将身体重量转移到双手之间的支撑点上。

2.头部、颈部离地并收紧核心肌群：在支撑点上停顿片刻，将头部和颈部抬离地面，并收紧核心肌群，在此时保持呼吸平稳。

3.保持不断练习并注意安全：初次尝试该动作时，建议在有人协助的情况下进行，或者选择墙壁助攻辅助训练，逐渐增加倒立时间和数量，直到安全自如地完成该动作。

肩肘倒立时应当注意身体的平衡和均衡，同时保持呼吸畅顺，并且要有耐心和坚持，因为这是一项要求技巧和力量的动作，需要不断练习才能掌握。在进行肩肘倒立时注意安全，并且谨慎练习，以免造成受伤。