1. 认识嫉妒的负面影响。嫉妒是一种不健康的心理，它能伤害自己和他人的情感。首先，被嫉妒的人可能会感受到批评和质疑。其次，嫉妒者自身会受到身心健康的影响，同时因为他们过于关注他人的优点，而忽视了自己的成长，这对未来是不利的。

2. 正确看待自己和他人。能够客观评价自己，是减少因认知错误而产生嫉妒的关键。每个人都有自己的长处和短处，应有正确的人才观念，不应以不健康的心理去嫉妒他人。

3. 定期自我分析和总结。经常自我反省，对遇到的问题多从自身找原因，这样有助于消除嫉妒心理。

4. 培养积极向上的性格和态度。主动与他人交流，多读书，多看报，开阔视野，不因一时的得失而烦恼。

5. 真诚交流。与同事、同学相处时，要以友好和坦诚的态度待人。

6. 努力学习，勤奋工作，做出成绩。嫉妒往往源于他人超越自己，如果正确对待，嫉妒可以变成激励自己的动力。通过努力学习和工作，赢得社会的认可，别人的嫉妒自然会减少甚至消失。

7. 培养兴趣爱好。如书法、绘画、乐器、养花或钓鱼等，这些活动有助于提升情操，美化心灵，增强自信，从而消除嫉妒心理。