1. 调整心态。心态对提升表达能力至关重要。许多人因自我感觉不如他人而失去自信，变得自卑，不敢说话。意识到语言表达问题对生活造成的影响是改善的第一步。要认识到，只是在语言表达上缺乏经验。

2. 识别不足。明确自己在语言表达上的缺陷。是害怕在人前说话，还是不知道该说什么？与朋友单独交谈也有困难吗？明确这些不足，并针对性地加以改进。

3. 设定目标。制定实际的目标，如提升1到3个最需要改进的方面。目标要具体化，明确提升到何种程度。

4. 定下期限。为达成目标设定一个时间期限。期限太短会压力过大，太长则可能导致懈怠。确保期限合理，与自身情况和目标难度相匹配。

5. 克服恐惧。对于不敢表达的情况，要明确沟通的目标。每次沟通都是为了实现某个目标，如让对方理解你的立场。大胆开口，即使说错也不要害怕，因为不沟通可能导致其他目标受损。

6. 改善表达混乱。在与人沟通前，先规划要说的要点和内容，进行事前演练。习惯形成后，思维能跟上，就能自然地开口表达。遇到突发情况，可以请对方稍等，整理一下思路再进行沟通。