上海继续教育主要包括以下几种形式：

1. 成人教育。这是上海继续教育的重要组成部分，主要包括夜校、周末班等形式，为成年人提供获取学历、提高技能的机会。成人教育涵盖了各个学科领域，为在职人员提供专业深造和学历提升的平台。许多大学和职业技术学院都设有成人教育部门，为求学者提供多样化的课程选择。

2. 网络教育。随着互联网的发展，网络教育在上海的继续教育领域扮演着越来越重要的角色。通过网络教育平台，学员可以随时随地学习在线课程，获得专业证书或学历。这种方式灵活方便，适合在职人员利用业余时间进行自我提升。上海有多家知名高校开设网络教育学院，提供丰富的学习资源。

另外还包括：

3. 职业教育与培训。为了满足社会对于高技能人才的需求，上海大力发展职业教育与培训。这包括各类职业技能培训机构、职业技能鉴定中心等，提供与职业需求紧密相关的专业技能培训。这种教育形式注重实践技能的培养，帮助学员适应市场需求，提高就业竞争力。

4. 终身教育。上海积极推动终身教育理念的实施，通过各类社区教育机构、老年大学等，为市民提供终身学习的机会。这些机构提供丰富多样的课程，涵盖文化、艺术、科技、健康等多个领域，满足市民不同年龄段和层次的需求。上海的终身教育体系正在不断完善，为市民提供更多的学习选择和机会。