业余的学生体育比赛一般来讲对于后勤不是很重要但同样不可忽视 当要5000比赛的同学距离他的项目还有1个小时左右的时间是热身时间 一定要活动开肌肉和关节 这是成绩好坏的关键 因为肌肉和韧带的热度和兴奋度是成绩的基石 （你们是学生 没有太多的体能储备 又是参加很消耗体能的项目 如果可以我建议服用50%的葡萄糖30mL记得是在比赛前1个小时服下 不要喝太多的水） 不要最剧烈的活动 时间也不要太长 30分钟左右就可以 热身以后要压腿 压韧带 感觉韧带开了就可以了 完了要有专人给做肌肉放松 10分钟左右 然后就是自己调整了 放松 听听音乐 要穿的厚点 保暖 不然热身就没用了 里开赛10左右慢跑一下 调整一下呼吸 大喊几声提高自身的兴奋度

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