现代健康新时尚 ——“轻体育”运动

当今世界很多国家兴起的“轻体育”，正成为目前体育健身的一种新时尚。 近年来，一些体育科学家提醒我们，通常人们在锻炼时没有必要追求极高负荷的运动量，因为它往往是造成身体伤害的原因。特别是在繁忙工作生活了一天之后，身心已经处于疲惫期，如果此时再从事高负荷的运动，不但没有起到健身作用，反而过度消耗体力，令身体更加疲倦，不利于身体健康。而“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以在任何时间、任何地点，可以单独活动、安静的活动，也可以在音乐伴奏中活动，还可以自己边哼边活动……一切由自己随心所欲。

从运动生理学的角度讲，无氧呼吸运动，即在无氧或氧供应不足的情况下，主要由糖无氧发酵分解成乳酸供应，这类运动非常累，会使身体过度疲劳的部位酸疼，在精神上起不到调节的效果。而有氧呼吸运动时，能量主要来自糖、脂肪的有氧氧化，运动中供氧充分，糖或脂肪完全分解，有利于身体健康，增强抵抗力防御疾病，真真正正起到消耗身体中的脂肪，减少肥胖的作用。

（二） 交谊舞是一种健康轻松休闲的“轻体育型”有氧健身运动交谊舞正是这样一种健康轻松休闲的“轻体育型”有氧健身运动。它融体育锻炼和音乐为一体，动作优美、舒展，赋予韵律感，在节奏欢悦、明快的乐曲声中翩翩起舞，既能享受优美的音乐，又能锻炼身体，放松精神，还能陶冶情操，培养高雅的气质，因此逐渐受到人们的青睐，男女老少们聚在一起跳交谊舞已成为都市一道靓丽的风景线。

（三） 学跳交谊舞的好处之一 —— 有氧健身、全面运动 跳舞的过程本身就是一个很健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动，从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动，既有原地花样又有很强的流动性舞步，一场舞下来几乎等于慢跑了一场。 除了能锻炼到人体几大主要肌肉群，交谊舞这种全身性运动，还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动，让身体的控制力平衡力得到加强，体型更加匀称健美。长期的练习跳舞，有利于促进脂肪燃烧，加强了血液循环，增强心肺功能，身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等方面都得到了增强。

（四） 学跳交谊舞的好处之二 —— 放松心情、释放压力

学跳交谊舞，既是运动，也是娱乐。在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。在娱乐中锻炼身体，结合放松运动，轻松健身，尽情娱乐，一举两得。 跳交谊舞的过程中，优雅的音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳，还有利增强体质和培养健康向上的情绪，优美的舞姿使人的身体得到极大的放松，放松的精神更能加强锻炼身体效果，健身从此不再单调枯燥，变得快乐轻松。 现代人工作生活频率快，繁忙的工作一天之后，跳个交谊舞来放松一下，随着美妙的旋律，翩翩起舞，会令你心境开朗，心情舒畅，消除疲劳，释放压力，提高睡眠质量，保持良好的心态，令人精神焕发，充满自信、活力。

（五） 学跳交谊舞的好处之三 —— 体态优美、气质高雅

学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹，架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体，脚法的练习，能潜移默化中影响走路的姿势，特别是脚着地的方式。长期跳交谊舞的人走起路来都很有仪态和风度，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来当然与众不同。 舞蹈美感的熏陶，不仅使您形体美，提高对音乐和舞蹈的欣赏能力。交谊舞训练的是一种气质：男性的自信，挺拔与绅士；女性的的端庄，高雅与美丽，通过跳交谊舞使人渐渐也拥有了这些气质，让你风度翩翩、气质优雅，提升气质美内在美。想拥有模特儿、演员一样的风度和气质，来学会跳交谊舞吧。

（六） 学跳交谊舞的好处之四 —— 锻炼意志、坚持不懈

和众多健身项目一样，坚持才能胜利，跳好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心，“坚持数年，必有好处”， 锻炼持之以恒意志。很多爱好者几年甚至数十年从不间断、坚持跳舞，跳舞已成为生活的一部分，即使岁月流逝，但青春活力不减，增强了自信心和对生活的热爱。