为了保持大学生的日常饮食既营养又健康，以下是一些建议的饮食方案。

早餐是开始一天活力的关键。可以选择牛奶（新鲜牛奶或奶粉）或豆奶一杯搭配肉松面包（自制肉松更健康），或者搭配麦片与鸡蛋饼（或食堂提供的包子），再配以咸甜适中的酱菜，既能开胃又能保证营养。

午餐时间，如果天气不热，可以选择从家里带来的不易变质的菜，如梅菜烧肉、八宝辣酱、干煎带鱼、腊鸡腿等，这些菜既美味又能提供丰富的营养。如果午餐在食堂，建议挑选对胃口的菜品，虽然食堂的菜可能不太可口，但尽量避免总是食用辣酱，以免对胃部造成伤害。周五回家时，可以尝试外出享用蛋炒饭、菜饭（加素鸡）、牛肉拉面等，换换口味。

晚餐时分，注意不要过量进食，尤其是对于正在减肥的男女大学生。饭前可以吃一根黄瓜或一个番茄，搭配少量的饭与素菜。如果仍然感到饥饿，可以适量食用几块咸饼干、酸奶或蜂蜜水，满足口感需求的同时，确保摄入的营养均衡。

通过合理规划一日三餐，大学生可以享受到既美味又健康的饮食生活，为日常学习和生活提供充足的能量和营养支持。