去日本有一定的严格程度，但具体的严格程度取决于多个因素。

首先，去日本的入境要求相对较高。旅客需要持有3针疫苗接种证明或72小时内的核酸阴性证明，并在抵达日本时进行入境检查。如果核酸阳性，则需要接受7天的集中隔离。

其次，从中国全域直飞日本的航班有严格的限制。航班仅限于飞往成田机场（千叶）、羽田机场（东京）、关西国际机场（大阪）、中部国际机场（爱知）4处，近期不再增加新航班。

综上所述，去日本有一定的严格程度，但具体的严格程度取决于旅客的出发地、目的地以及旅行前的准备工作等因素。因此，建议您在出发前了解并遵守相关的入境要求和限制，以确保旅途顺利。