上海体育大学的考试内容主要分为身体素质和专项技术两大类。在身体素质方面，考生需要完成三项测试：100米跑、800米跑和原地推铅球。对于100米跑，每位考生仅有一次测试机会，起跑时必须使用起跑器，采用蹲踞式起跑，并且钉鞋需使用短钉，长于9毫米者不能参加测试。起跑犯规两次将取消考试资格。如考生在此过程中妨碍、阻扰他人测试，该项目成绩将被取消，被妨碍考生可获得一次重新测试机会。测试成绩精确到百分之一秒。

800米跑同样每位考生只有一次测试机会，起跑犯规两次将取消考试资格。考生需采用电动计时，测试采用不分道方法进行，严禁穿钉鞋。成绩同样精确到百分之一秒。原地推铅球的测试，男生使用5公斤铅球，女生使用4公斤铅球。每位考生有两次测试机会，取最好成绩。铅球必须从锁骨窝处由肩上推出，不得将铅球移至肩下或肩后抛掷。测试成绩的最小单位为0.01米。

在专项技术方面，考试项目包括10项：田径、篮球、排球、足球、网球、羽毛球、乒乓球、体操、武术和游泳。考生可根据个人专长、报考院校的招生要求和规定选择体育专项，每人限测一项。

考试项目全面考察了考生的身体素质和专业技能，旨在选拔具备良好体能和专项能力的优秀体育人才。