一天之中喝牛奶最好的时间是早餐时和晚上临睡前。

解释如下：

早餐时喝牛奶

早餐作为一天中的第一餐，对身体健康至关重要。在早餐时喝牛奶，可以为身体提供丰富的营养，如蛋白质、钙、维生素等。这些营养成分有助于身体的正常运作和发育。特别是在忙碌的早晨，一杯牛奶可以快速提供能量，帮助开始新的一天。

晚上临睡前喝牛奶

晚上喝牛奶也有其独特的优势。在临睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心，为睡眠创造一个良好的环境。牛奶中含有的色氨酸等成分，具有一定的镇静作用，对于改善睡眠质量有一定的帮助。此外，夜晚是身体修复和成长的重要时段，牛奶中的营养成分能够支持身体的修复过程。

其他注意事项

虽然早餐和晚上是喝牛奶的最佳时段，但并不代表其他时间就不应该喝牛奶。实际上，根据个人的需求和作息，全天均匀分配牛奶的摄入也是不错的选择。此外，避免空腹喝牛奶，因为这样可能会影响牛奶中营养成分的吸收。同时，选择新鲜、质量有保障的牛奶也是非常重要的，以确保摄取到足够的营养并避免潜在的健康风险。

总的来说，无论在哪个时间段喝牛奶，关键是保证均衡饮食和适量摄入。结合个人的生活习惯和需求，选择最适合自己的喝牛奶时间，让牛奶成为日常生活中的健康饮品。