教师常见职业压力及自我调适办法如下：

1、教师常见职业压力。

工作量和时间压力：

教师需要在规定的时间内完成各种任务，如备课、上课、纪律管理、评价和考试等，同时还要完成督导和评估等方面的工作。

学生问题管理压力：

教师经常需要应对学生课堂表现、行为问题、情感问题、家庭问题等许多问题，对心理素质有很高要求。

管理层要求压力：

教师须履行学校所要求的各种管理要求，如成绩管理、学生管理、教学管理等，这些要求通常需要投入大量的精力和时间，使得教师往往需在压力下奋力工作。

2、自我调适办法。

保持良好的工作习惯：

教师应该在工作规划和安排上做到有条不紊，尽量合理安排时间和工作量，以免将来面临更大的压力。同时，要确保教学质量，做到课前备课，课上讲得精彩有趣，课下复习课堂内容，时刻关注学生的学习情况。

定期参加教育培训：

教师要根据自身情况和学科变化，定期利用假期或闲暇时间参加教育培训，提高自己的职业素养，了解学科最新的发展和教学方法，及时调整自己的教学思路和方式。

健康生活方式：

教师要保持充足的睡眠时间，定族弊期进行体检，照顾好自己的身体州洞健康。同时，要加强锻炼，控制体重，注意饮食健康，保持良好的心理状态。

过度心理压力形成的不良反应：

1、攻击行为。

有的教师遇到压力后，会产生气愤和不满的情绪，然后对构成其压力的对象或目标发动攻击。把攻击矛头指向引发压力的人物，或者转向攻击学生、家长、同事以及自己的家人，这不仅容易触及道德规范，还会引发新的矛盾，新的压力。

2、抵触、冷漠。

有的教师碰到压力后，消极抵触，对学校的新要求、新任务不予理睬或消极应付，骨子里固执己见，不思改变；也有的教师则表现出无动于衷、漠不关心，对各类荣誉或利益“视而不见”，但事实上他们的抵触行为和冷漠的态度就是对压力的一种防卫。

3、抑郁、焦虑。

有的教师碰到压力后，会产生自卑、失落、紧张、恐惧等情绪，甚至会产生胸闷、注意力涣散，不思饮食、失眠等症状。主观上放大了压力的严重性，对教师的心理健康造成极大伤害。过度的心理压力会给教师的心理健康带来威胁，并影响着教师的身体健康，同时对学生的健康成长产生。