错误动作一，前摆时高抬腿技术差 。

纠正方法

(1)讲清高抬腿的技术规格.大腿积极向前上方高抬,膝前顶,并带动同侧髋前送.大小腿折叠好,脚跟接近臀部。

(2)发展腰背腹肌,髋腰肌和腿部力量素质,多做高抬腿跑的专门练习。

(3)注意后蹬时异侧腿摆动的蹬摆配合时机.如果只蹬不注意摆,身体腾空后就失去了向前和向高摆动的时机。

(4)学习途中跑时需要经常用言语强化学生向前上方摆腿抬腿。

错误动作二，摆臂紧张,前后摆幅不均,向外偏。

纠正方法

(1)摆臂时虚握拳,肩部放松下垂,脸部肌肉放松,面带微笑做原地摆臂练习,逐渐过渡到途中跑。

(2)加强对摆臂技术重要性的讲解,反复做摆臂练习。

(3)强调大幅度摆臂,臂后摆到最高点时肘角保持90度。

(4)变换练习方式,提高协调性。

错误动作三，跑步时没有小腿和脚的后摆下压扒地动作。

纠正方法

(1)讲明途中跑得正确技术要领和小腿肌群的作用。

(2)加强小腿 肌群的力量训练,提高能力和积极支撑的意识。

(3)多做前脚掌弹性跑,前摆下压跑,改进跑的技术。

(4)做各种跳跃练习,提高跑的弹跳性;做"车轮跑","跨步跑"等专门练习,提高跑的技术和弹跳力。

错误动作四，坐着跑,只抬腿不送髋。

纠正方法

(1)讲解途中跑送髋技术要点并示范。

(2)强调途中跑时膝前顶,髋绕纵轴转动。

(3)发展踝关节力量,强调前脚掌积极扒地高支撑。

(4)强调途中跑时颈部放松,收住下腭,保持上体微前倾的姿势。

(5)发展腰腹肌力量。

错误动作五，蹬离起跑器无力。

纠正方法

(1)检查起跑器抵趾板的距离和各种角度是否合理,根据情况适当调整。

(2)同伴用橡皮条拉在腰间或肩部,做有阻力的起动加速练习。

(3)做蹬离起跑器后的跳远或多级跳练习。

错误动作六，终点跑后蹬角度过大,向上跳着跑 。

纠正方法

(1)有意识地适当缩小步幅,避免跳得过高。

(2)加强速度耐力的训练。

(3)身体适当前倾,收下颌。