1. 动作速度并非孤立存在，它是由力量、协调、耐力、技术等多种运动素质共同作用的结果。因此，提高动作速度必须综合发展相关的运动能力，这是训练中需要注意的特殊之处。

2. 速度素质的培养需要明确训练任务和内容，以确保获得良好的训练效果。同时，动作速度的提升应与速度耐力训练相结合，以保持运动员在整场比赛中的持续速度。

3. 动作速度的训练方法包括：

- 重复法：设定最高速度指标和变化练习程序，通过变换练习条件来促进速度素质的转移，减少技术定型对速度的影响，并经常练习超出习惯速度的动作。

- 减轻护具的打靶组合训练：旨在提高动作速度同时兼顾速度耐力，通过减轻或去除护具来达到速度提升的效果。

- 利用器械重量的变化训练：通过从重到轻的负重训练，提高动作的加速度和工作力量，利用后效作用来增强速度。

- 声响指令训练：教练通过击掌等声响发出速度指令，运动员快速跟上完成动作，提高速度感觉和反应速度。

- 比赛法：通过模拟比赛情境，提高运动员的情绪和速度表现可能性，如测验赛、选拔赛、邀请赛等。

- 游戏法：通过游戏形式激发运动员的情绪和参与度，同时避免速度障碍，如“投人”游戏等。

4. 训练中安排速度练习的量应适度，考虑到速度练习的极限强度和心理紧张因素，以及疲劳对动作速度的影响。适当的间歇时间应保证后一次练习的速度不低于前一次。随着练习次数增加，间歇时间也应适当延长。为增加训练量，间歇期间可安排简单相似动作的休息性练习，以保持神经兴奋性和动作技能。