什么是速度素质？速度素质指的是人体快速运动的能力。提高移动速度素质的主要训练方法包括：

1. 发展反应速度：

- 利用田径活动：例如，坐地（或蹲地）转身跑。学生需背对起跑线，听到教师的信号（哨声、拍手或跺脚）后立即出发，迅速跑到终点。

2. 提升动作速度：

- 以球类活动为例：如篮球抛球转身接球。学生原地抛球，球落地前进行转身并接住球。对于足球，可以是大力踢球并向空中接球，或在球落地前转身击掌十次接球。

3. 通过游戏活动增强反应速度：

- 叫号跑游戏：学生站成一排（或一圈），进行1至3报数。当老师叫到某个号码时，该号码的学生需从排头跑至排尾，再绕过排头返回原位，或顺时针从圈外跑回原点。

- 喊号接球游戏：学生站成圆圈，按顺序报数。一号同学站在圈内，随机喊出一个号码，并将球高抛（直上直下），被喊到的学生需在球落地前接住球。