我也是中考过来人，我中考体育满分，1000米:3分25秒

平时我也不练，到场的时候，抱着拼了的想法跑的，跑到最后，差点倒掉，呵呵

其实现在我们训练（我现在高三，是体育特长生）1000米热身用的，现在很轻松了，开始痛苦啊…

其实1000米中最痛苦的是在500-800米(误差50米左右，误差应人不魔同而不同，差距不大)，这段过去了，你的极限突破了以后，你跑的就很松松了，反之，你只有放弃…

我不知道你的体魄是属于超重的，还是瘦弱的，所以，对你的训练计划我也没办法列出来，不过，你可以这么来基础训练看看…

早上跑一个1000;傍晚课外活动再跑一次，坚持几天.一个星期休息一天不跑，用来恢复身体，防止体内乳酸过多而无法中和…

注意：跑前先热身，跑后要放松！否则，嘿嘿，你自己体验一下子喽…