"三力测试"是一种常见的体能测试方法，用于评估一个人的身体力量、爆发力和耐力。它包括以下三个测试项目：

俯卧撑（Push-up）：测试上肢力量和耐力。被测试者躺在地面上，双手与肩部略宽，手掌与地面接触，然后通过上肢力量将身体推离地面，再缓慢下降到胸部接近地面，完成一次俯卧撑。测试者在规定时间内完成尽可能多的俯卧撑。

仰卧起坐（Sit-up）：测试腹肌力量和耐力。被测试者平躺在地面上，双脚固定，手臂交叉放在胸前，然后通过腹肌力量将上身抬离地面，再缓慢下降到接近地面，完成一次仰卧起坐。测试者在规定时间内完成尽可能多的仰卧起坐。

弹跳（Vertical jump）：测试下肢爆发力。被测试者站立，并在一定高度上做一个参考点，然后迅速弯曲膝盖，然后用双脚以最大力量向上跳起，通过下肢力量使得手指能够触及更高的标记线。通过测量两次弹跳的高度差来评估垂直跳跃能力。

这些测试项目可以评估一个人的肌肉力量、耐力和爆发力水平，对于体育运动员、健身爱好者和许多其他人群来说，这些指标对于身体健康和运动表现至关重要。在进行这些测试之前，建议事先熟悉正确的姿势和技巧，并在合适的环境和条件下进行。