初三的学生由于学习压力比较大，用脑重而且熬夜，是需要多吃对大脑有好处的食物，补充大脑的能量。首先是建议每周至少吃一次深海鱼，深海鱼富含优质的蛋白质还有优质的卵磷脂，对大脑是非常有好处的，并且还可以让人情绪变得舒畅。推荐喝牛奶，每天晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，不但可以缓解精神紧张、补钙，同时还可以促进睡眠质量的提高。再就是多吃点菠菜，菠菜可以提高记忆力，富含优质的叶酸可以补充大脑的能量，香蕉也要多吃，可以振奋精神提高自信心，同时还可以补充大脑的能量。