在七年级上册期中生物考试之后，学生可以通过以下步骤来写反思：

总结考试成绩：首先，学生应该总结自己的考试成绩，分析自己在生物考试中得分的优势和劣势。对于得分较高的部分，可以总结一下自己在这些方面做得好的原因，如学习方法、复习策略等。对于得分较低的部分，要思考自己在这些方面存在的问题，如知识掌握不牢固、解题方法不对等。

分析考试表现：学生要反思自己在考试过程中的表现，包括时间管理、心理素质等方面。思考自己在考试中是否出现了紧张、慌乱等情况，以及如何避免这些情况在下次考试中再次发生。

思考学习方法：学生需要思考自己在生物学习过程中使用的方法是否有效，是否需要调整学习方法。例如，是否需要增加课堂笔记的记录、加强课后复习等。

制定改进措施：根据以上分析，学生需要制定相应的改进措施，以便在接下来的学习中提高自己的生物成绩。改进措施可以包括加强知识点复习、改变学习方法、调整心态等方面。

反思学习态度：学生要反思自己在生物学习过程中的学习态度，是否认真对待每一节课、每一次作业和每一次复习。思考如何调整自己的学习态度，以更好地面对接下来的学习任务。

设定目标：最后，学生要设定一个明确的学习目标，激励自己在接下来的学习中不断努力，提高生物成绩。

通过以上步骤，学生可以写出一个完整的七年级上册期中生物考试反思。在反思过程中，学生要认真思考自己在学习过程中存在的问题，以及如何改进方法和策略，以便在接下来的学习中取得更好的成绩。同时，学生要保持积极的学习态度，相信自己能够克服困难，实现目标。