我只在高考时候参加了体育专业考试，专项是足球，也有绕干。但是最后还有一脚打门，我们那个要求时间的，不知道你这个是不是相同，

我就说说我们专项老师教的吧，有没有用就不知道了哦

杆是两米。。你最好先练习带着球围着操场跑，练练球感，完了再来绕杆，钢炼的时候不要求速度，慢慢来，掌握好节奏，我语言表达能力不是很强，触球的时候是用足弓带着（意思是球粘着脚，不要力气太大），三步换脚，触球后人三步就要跑到球前方等球，过来换脚再三步走，这样掌握好节奏，记住。是三步。哒~哒~哒 要这种感觉，刚开始慢慢来，掌握好节奏，慢慢再来提速，我记得我们考试时连绕杆带射门，完成要在8秒内才是满分。

练的时候用心去体会，要用脑壳去想，你能行的