中考最后一个月，家长应该帮助孩子在精神和身体上都保持最佳的状态。

精神上尽量不给孩子压力，让孩子面对考试时可以用平常心对待。

身体上规则的饮食很重要，适当进行身体锻炼，还可以放松精神的紧张。