青少年时期，特别是初三学生，正处于身体迅速发育阶段。为了支持这个关键时期的身体需求，营养补充尤为重要。针对初三学生的特定需求，以下几点营养补充建议可供参考：

首要关注蛋白质摄入。蛋白质是构成身体组织的基本成分，对青少年的生长发育至关重要。鱼、禽肉、蛋类、豆类等食物富含蛋白质，是每日饮食中的理想选择。

其次，碳水化合物是身体主要的能量来源。适量摄入米饭、面食、薯类等主食，确保身体获得足够的能量支持日常活动。

健康脂肪的补充同样不可忽视。橄榄油、鱼油、坚果等富含健康脂肪，它们有助于身体的生长发育以及神经系统的正常运作。

维生素、矿物质、纤维素的摄入也是关键。这些营养素对维持身体正常功能至关重要。通过摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食品，确保每日获得充足的维生素和矿物质。

总之，为初三学生提供均衡的饮食，确保蛋白质、碳水化合物、健康脂肪以及维生素、矿物质、纤维素的充足摄入，将有助于支持他们的生长发育和整体健康。正确的饮食习惯不仅有助于应对考试压力，还能为他们的未来奠定坚实的基础。