这种方法基本上是没有，下星期无论你做什么锻炼都不会很快见效，譬如做一些蹲起类的腿部肌肉强化训练还容易造成肌肉疼痛，反而事倍功半，建议你还是做些心里调节，别太在乎名次，自由发挥即可，弄不好会有超常发挥。加油！