1000米`平时慢跑1点用都没有的`你应该每次练都拼命跑`(要有毅力`9当是中考)当你觉得腿软`有点不听使唤的时候`就拼命跑一阵子`这样效果奇好无比`建议1天1或2次`

跳远`动作十分重要`先让老师给你纠正动作`如果你动作正确后离满分不远`那就再学校跳远场地`多练练```如果差的多也没关系``每天跑1000米能大大增强你的腿部力量`你也可以+大运动量`每天练练蹲起`蛙跳(注意:不管练什么都要练到腿软,这样效果好)

至于篮球`平时多跟同学打篮球就可以了`